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中医养生学——第七章起居作息与养生
起居调摄主要指对曰常生活中各个方面进行科学安排及采取一系列健身措施，以达到祛病强身、益寿延年的目的。起居调摄所包含的内容很多，衣食住行、站立坐卧、苦乐劳逸等的养生措施都属起居调摄范畴。本章只介绍起居有常、劳逸适度、服装顺时适体和排便保健法四个方面。**节起居有常起居有常主要是指起卧作息和曰常生活的各个方面有一定的规律并合乎自然界和人体的生理常度。它要求人们起居作息、曰常生活要有规律，这是强身健体、
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夏季养生重养心 中医养心清热的三大秘诀
夏季已经悄悄来到，随着气温的逐渐升高，人的身体也处于旺盛时期，气温高，暑热邪盛，人体心火也较忘，人的心情也变的烦躁，身体容易出现各种病症，因此要注意养生，及时调整起居作词，适当晚睡早起，注意午休，在饮食方面已经改吃些清心祛湿的食物，戒躁制怒，保持性情愉悦，从而实现养心的目的，下面详细了解一下夏季养心应该怎么做? 夏季养生重养心立夏后天气逐渐转热，中医认为此时利于心脏的生理活动。人们在春夏
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正确的跑步方式对身体的好处很大
人体各个内脏器官及四肢从相对静止状态到较慌张活动需求有个顺应过程，因而，人在停止跑步前同样要作恰当的准备活动，使机体生理机能可以在动的状况下谐和地工作。正确的跑步方式对身体的益处很大。那么，跑步需求控制哪些技巧呢？1、头和肩跑步动作要领——坚持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼凝视前方。肩部恰当放松，防止含胸。动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，复原后反复
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选择**佳锻炼时间
一天中，人体**危险的时刻是清晨人的生理生化功能有生物钟效应，清晨时，绝大部分人的体内生物钟处在**低潮。世界卫生组织有过统计，全世界清晨死亡者占一天总死亡者数的60%。清晨不仅是心脏病发作的高峰时段，也是心脏猝死发生的**多时段。所以，有人认为，清晨锻炼身体，尤其是中老年不是**佳时间。冬天或是气候变化季节的清晨是一天中气温**低的时刻，更不利于中老年或体弱有病者锻炼。一天中，空气**差的时刻是清晨气象专家
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夏季养生饮食三多两不宜
“三多”即3个多吃：多吃各种瓜。冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可袪暑清心，对胃并湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。夏季养生多吃凉性蔬菜。夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。多吃苦味食品：夏季心火易亢，苦味能泄暑热去暑湿，适当吃些苦味
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秋季怎样养生对身体比较好？
饮食调养秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁，具体方案如下：养肺为要秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。此外还可适当食用一些药膳
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